Levon Voima- retriitti
19.-21.4.2024
Bugøynesissä, Pohjois-Norjassa
Levon Voima -retriitti tarjoaa sinulle mahdollisuuden syventyä kehon ja mielen hyvinvointiin lempeiden jooga- ja meditaatioharjoitusten ja rentouttavien äänimaljojen avulla. Ympäröivä Jäämeren luonnon kauneus ympärilläsi auttaa luomaan harmonisen yhteyden itseesi.
Tervetuloa matkalle kohti sisäistä tasapainoa Levon Voima -retriitille.
Lempeydellä, Janna
Ohjelma
Perjantai 19.4.2024
16.00 – Saapuminen ja Tervetuloa: Retriitti alkaa perjantaina klo 16.00, kun saavut Bugoynesiin. Toivotamme sinut lämpimästi tervetulleeksi ja saat nauttia kevyestä iltaruoasta. Tämä on loistava hetki aloittaa rentoutuminen ja päästä irti arjen kiireistä.
Lauantai 20.4.2024
9.00 – Aamiainen
10.00 – Kevyttä, Mieltä ja Kehoa Hellivää Liikettä: Aloitamme päivän lempeillä liikkeillä, jotka auttavat rentouttamaan mieltä ja kehoa. Liike itsessään on läsnäoloharjoitus, jonka kautta pääset paremmin yhteyteen itsesi kanssa.
Seuraavaksi syvennymme rentoutusharjoituksiin, myötätuntoon itseämme kohtaan ja rakastavan ystävällisyyden Metta-meditaatioon.
13.00 – Lounas: Nauti herkullisesta lounaasta.
Vapaata aikaa: Iltapäivällä voit valita oman aikasi ulkoiluun tai lepoon. Voit kävellä luonnossa tai vain levätä ja nauttia hiljaisuudesta.
15.00 – Restoratiivinen Jooga: Iltapäivällä palaamme levon joogan pariin, keskittyen palauttaviin harjoituksiin, jotka auttavat sinua rentoutumaan, palautumaan ja näin myös saamaan lisää energiaa arkeesi.
17.00 – Meditaatio: Päivän ohjattu ohjelma päättyy lyhyeen meditaatiohetkeen. Löydät sen kautta sisäistä rauhaa ja tasapainoa.
18.00 – Saunomista ja Jäämeressä uintia Barentsin saunalla
20.00 – Illallinen
Sunnuntai 21.4.2024
9.00 – Aamiainen: Aamulla heräät virkistyneenä ja nautit aamiaisesta.
10.00 – Aamun Lempeä Qigong: Aloitamme päivän lempeillä Qigong-harjoituksilla, joissa yhdistyvät hitaat liikkeet, hengitysharjoitukset ja keskittyminen.
Erilaisten kehon ja mielen harjoitteiden avulla saat työkaluja levon hetkien tuomiseen myös omaan arkeesi.
13.00 – Lounas
14.00 – Restoratiivinen Jooga: Palaamme eilisiin harjoituksiin ja opettelemme myös uusia asanoita kotiin viemisiksi. Hiljaisuudessa, lämpimässä ja turvassa keho ja mieli saavat rentoutua ja vapautua kireyksistä.
15.00 – Äänimaljarentoutus: Retriitti päättyy äänimaljojen rentouttavaan värähtelyyn ja energiaan. Pääsen kylpemään lempeissä soinnuissa, löytäen sisäisen harmonian ja tasapainon.
16.30 – Lopetus: Retriitti päättyy viimeistään klo 16.30. Voit lähteä kotimatkalle tuntien olosi virkistyneeksi ja rentoutuneeksi.